1、學(xué)習(xí)如何高效學(xué)習(xí)

最有效的策略是一次專注于一件事，避免分心和干擾，關(guān)閉你的電子郵件，不要接聽你的電話，明確表示你不被打擾。為每項(xiàng)任務(wù)分配時(shí)間塊，并確保你在分配的時(shí)間內(nèi)只專注于分配的任務(wù)。

如果有一些簡(jiǎn)單的任務(wù)可以通過練習(xí)自動(dòng)完成，你也許能夠同時(shí)完成兩項(xiàng)任務(wù)。然而，對(duì)于任何具有挑戰(zhàn)性的、新的或多樣的任務(wù)，盡可能地將你的注意力分配給一個(gè)任務(wù)。

2、認(rèn)識(shí)并管理你的壓力

雖然壓力是管理競(jìng)爭(zhēng)性需求的一個(gè)正常部分，但如果你的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)使你感到失控，請(qǐng)嘗試這些提示來減輕壓力。

識(shí)別早期預(yù)警信號(hào)。注意你的身體出現(xiàn)的跡象，表明壓力正在成為一個(gè)問題--如肌肉緊張、頭痛、睡眠不佳或易怒。

了解你的觸發(fā)因素。把容易影響你的情況或因素寫在一張清單上，會(huì)有幫助。

擠出時(shí)間來放松。這將有助于你的身體和神經(jīng)系統(tǒng)在你感覺到壓力水平增加時(shí)得以穩(wěn)定。

堅(jiān)持例行公事，例如固定的鍛煉和放松時(shí)間，吃飯時(shí)間，起床和睡覺時(shí)間。

多吃健康食品，定期鍛煉。

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