HKBU學(xué)習(xí)的真實(shí)挑戰(zhàn)

　　老師要求高，學(xué)術(shù)表達(dá)必須邏輯清晰、結(jié)構(gòu)規(guī)范;

　　課程項(xiàng)目結(jié)合理論與實(shí)務(wù)，workload 大、節(jié)奏快;

　　英語表達(dá)與批判性思維雙重要求，難度不低;

　　小組作業(yè)、口頭展示頻繁，合作與時(shí)間管理壓力大。

　　如何應(yīng)對(duì)呢?

　　1. SQ3R學(xué)習(xí)法

　　SQ3R方法是幫助學(xué)生識(shí)別關(guān)鍵事實(shí)并在課本中保留信息的最佳學(xué)習(xí)技巧之一。SQ3R(或SQRRR)是五個(gè)閱讀理解步驟的首字母縮寫?？梢試L試以下過程，讓學(xué)習(xí)更加高效有效：

　　Survey(瀏覽)： 與其閱讀整本書，不如先快速瀏覽第一章，記錄下標(biāo)題、副標(biāo)題、圖片或其他顯著的內(nèi)容，比如圖表。

　　Question(提問)： 圍繞章節(jié)內(nèi)容提出問題，例如：“這一章講的是什么?”、“我對(duì)這個(gè)主題已經(jīng)了解多少?”

　　Read(閱讀)： 開始閱讀章節(jié)，并尋找你提出問題的答案。

　　Recite(復(fù)述)： 讀完一個(gè)部分后，用自己的話總結(jié)剛剛閱讀的內(nèi)容。嘗試回憶并識(shí)別主要要點(diǎn)，并回答第二步中的問題。

　　Review(復(fù)習(xí))： 完成整章后，復(fù)習(xí)材料以確保完全理解。用自己制定的問題測(cè)試自己，并重新閱讀需要的部分。

　　在期末考試前，可以嘗試這種學(xué)習(xí)方法。

　　2. 回憶練習(xí)法(Retrieval Practice)

　　回憶練習(xí)是一種基于“延后記憶”的學(xué)習(xí)技巧。與其在課本中查找答案，不如自己回憶問題的答案，這樣能更有效地促進(jìn)學(xué)習(xí)。記住并寫下抽認(rèn)卡上的答案，比僅僅“覺得自己知道”就翻過去要更有效。

　　如果你練習(xí)回憶，那么之后更容易記住信息。以下是將“回憶”過程整合進(jìn)學(xué)習(xí)日常的一些方法：

　　使用模擬測(cè)試： 利用練習(xí)題或測(cè)試題來自測(cè)，不看書、不看筆記。

　　自制問題： 扮演老師，自己編寫你認(rèn)為考試可能會(huì)出的題目。如果在學(xué)習(xí)小組中，可以互相出題并交換練習(xí)。

　　使用抽認(rèn)卡： 制作抽認(rèn)卡，但要練習(xí)真正的“回憶技巧”。不要過早翻看答案，而是先寫下自己的答案，再對(duì)照核對(duì)。

　　3. 間隔學(xué)習(xí)法(Spaced Practice)

　　間隔學(xué)習(xí)法，也叫分散學(xué)習(xí)，是學(xué)習(xí)復(fù)雜內(nèi)容的最佳方法之一。它鼓勵(lì)學(xué)生在較長時(shí)間內(nèi)持續(xù)學(xué)習(xí)，而不是考前一晚突擊。當(dāng)大腦幾乎快要遺忘某件事時(shí)，會(huì)更努力地去回憶。將學(xué)習(xí)分散開，有助于大腦建立知識(shí)之間的聯(lián)系，并在需要時(shí)更容易回憶。

　　嘗試此方法時(shí)，可按照以下時(shí)間間隔復(fù)習(xí)：

　　第1天：課堂學(xué)習(xí)。

　　第2天：復(fù)習(xí)回顧。

　　第3天：再次復(fù)習(xí)。

　　一周后：再次復(fù)習(xí)。

　　兩周后：再次復(fù)習(xí)。

　　在思考如何高效學(xué)習(xí)時(shí)，重要的是提前計(jì)劃。在學(xué)期開始時(shí)就為每天安排學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)時(shí)間。即使考試還很遠(yuǎn)，也能幫助你保持自律。

　　4. PQ4R學(xué)習(xí)法

　　與SQ3R類似，PQ4R是一個(gè)包含六個(gè)步驟的學(xué)習(xí)過程縮寫。它是一種更主動(dòng)的學(xué)習(xí)方式，通過實(shí)施它，可以提高對(duì)主題的記憶與理解。

　　Preview(預(yù)覽)： 閱讀前先瀏覽內(nèi)容，了解主題。只讀標(biāo)題、副標(biāo)題和重點(diǎn)標(biāo)記的文字。

　　Question(提問)： 問自己一些與主題相關(guān)的問題，如：“我希望學(xué)到什么?”、“我已經(jīng)了解多少?”

　　Read(閱讀)： 一次閱讀一個(gè)部分，試著找出問題的答案。

　　Reflect(反思)： 你是否回答了所有問題?如果沒有，回去重新尋找答案。

　　Recite(復(fù)述)： 用自己的話說出或?qū)懴聞傞喿x內(nèi)容的總結(jié)。

　　Review(復(fù)習(xí))： 再次查看材料，并回答剩下的問題。

　　5. 費(fèi)曼學(xué)習(xí)法(The Feynman Technique)

　　費(fèi)曼技巧是一種非常有效的學(xué)習(xí)方法，通過“用簡單的話解釋概念”來快速理解內(nèi)容。它基于這樣的理念：“如果你想真正理解某件事，就嘗試用簡單方式解釋它。” 當(dāng)我們用自己的話去解釋概念時(shí)，理解會(huì)更深更快。

　　使用方法：

　　設(shè)定主題： 在紙張上方寫下學(xué)習(xí)主題或概念，記錄你對(duì)它的所有了解。

　　像教小孩一樣解釋(ELI5)： 用自己的話解釋，就像在教一個(gè)對(duì)此毫無基礎(chǔ)的人。

　　評(píng)估與學(xué)習(xí)： 檢查你寫的內(nèi)容，找出錯(cuò)誤部分，再回到筆記或教材查找正確答案。

　　整理與簡化： 最后，若發(fā)現(xiàn)寫作中使用了復(fù)雜或?qū)I(yè)術(shù)語，重新用更簡單的語言改寫，以便沒有背景知識(shí)的人也能理解。并回顧自己新的理解。

　　6. 萊特納系統(tǒng)(Leitner System)

　　萊特納系統(tǒng)是一種基于抽認(rèn)卡的學(xué)習(xí)技巧。理想情況下，將卡片分在幾個(gè)盒子中，以便追蹤復(fù)習(xí)頻率。所有卡片一開始都放在第1盒，答對(duì)就移到下一盒，答錯(cuò)則移回前一盒或留在第1盒。

　　每個(gè)盒子決定了復(fù)習(xí)的頻率，例如：

　　每天：第1盒

　　每兩天：第2盒

　　每四天：第3盒

　　每九天：第4盒

　　每14天：第5盒

　　7. 顏色筆記法(Color-Coded Notes)

　　凌亂的筆記會(huì)讓人難以回憶關(guān)鍵要點(diǎn)。彩色書寫是一種動(dòng)態(tài)整理信息的方式，有助于復(fù)習(xí)并突出重點(diǎn)。

　　2019年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，顏色可以提升記憶表現(xiàn)。同一研究指出，暖色調(diào)(紅色和黃色)能創(chuàng)造積極且激勵(lì)的學(xué)習(xí)氛圍，幫助學(xué)習(xí)者更積極地感知內(nèi)容，并更投入學(xué)習(xí)材料。同時(shí)，暖色調(diào)還能提高注意力，引發(fā)興奮與信息接受。

　　書寫時(shí)請(qǐng)記住以下要點(diǎn)：

　　用紅色書寫關(guān)鍵點(diǎn)。

　　用黃色標(biāo)出重要信息。

　　按顏色分類主題。

　　不要給所有內(nèi)容上色——只標(biāo)關(guān)鍵部分。

　　8. 思維導(dǎo)圖法(Mind Mapping)

　　如果你是視覺型學(xué)習(xí)者，可以嘗試思維導(dǎo)圖。它是一種高效學(xué)習(xí)方法，能幫助以圖表形式直觀組織信息。

　　先在空白頁中央寫下一個(gè)關(guān)鍵詞，再從中心向外延伸主要想法和關(guān)鍵詞，并繼續(xù)分支相關(guān)內(nèi)容。

　　思維導(dǎo)圖的結(jié)構(gòu)與大腦儲(chǔ)存和提取信息的方式相似。用思維導(dǎo)圖整理筆記，比單純抄寫能更好地提高閱讀理解。這種方法有助于理解整體結(jié)構(gòu)，理清概念間的層級(jí)與關(guān)系。

　　步驟：

　　準(zhǔn)備一張空白紙或在線工具，在中心寫下學(xué)習(xí)主題，如“兒童發(fā)展”。

　　將主要想法(如章節(jié)或筆記主題)與中心主題連接，例如“發(fā)展階段”。

　　為主分支添加子分支，如“感知運(yùn)動(dòng)期”“前運(yùn)算期”“具體運(yùn)算期”“形式運(yùn)算期”。

　　提示： 每個(gè)分支使用不同顏色，必要時(shí)可繪制圖示輔助記憶。

　　9. 學(xué)前運(yùn)動(dòng)(Exercise Before Studying)

　　運(yùn)動(dòng)能對(duì)抗疲勞，提高能量水平。如果學(xué)習(xí)效率低下，可以在日常中加入運(yùn)動(dòng)。不必花一小時(shí)健身，只需在家鍛煉20分鐘，或在社區(qū)快走一圈。任何能讓心率上升的活動(dòng)都可以。

　　學(xué)習(xí)前運(yùn)動(dòng)可以：

　　激活大腦功能，提升記憶力與認(rèn)知表現(xiàn)。

　　釋放內(nèi)啡肽，改善情緒并降低壓力。

　　10. 睡前學(xué)習(xí)(Study Before Bed)

　　睡眠對(duì)大腦功能、記憶形成與學(xué)習(xí)至關(guān)重要。睡前學(xué)習(xí)(復(fù)習(xí)抽認(rèn)卡或筆記)能增強(qiáng)記憶回憶。

　　英國約克大學(xué)研究員Scott Cairney指出：

　　“清醒時(shí)你學(xué)習(xí)新知識(shí)，睡眠時(shí)你鞏固它們，使得在最需要時(shí)更容易提取并正確運(yùn)用。這不僅對(duì)學(xué)習(xí)很重要，也對(duì)保持健康的腦功能至關(guān)重要。”

　　睡眠時(shí)，大腦會(huì)整理記憶。與其熬夜，不如在睡前幾小時(shí)學(xué)習(xí)，并于早晨復(fù)習(xí)。

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　　FAQs常見問題

　　Q1：在香港浸會(huì)大學(xué)如何高效準(zhǔn)備期末考試?

　　A1：建議提前一個(gè)月制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，結(jié)合“間隔學(xué)習(xí)法”和“回憶練習(xí)法”進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)。先整理每門課的重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)，再用模擬題和歷年題自測(cè)鞏固。復(fù)習(xí)時(shí)不建議突擊，應(yīng)保持規(guī)律的學(xué)習(xí)節(jié)奏與作息。

　　Q2：如果我在課堂上聽不懂怎么辦?

　　A2：可以提前預(yù)習(xí)PPT和課堂資料，標(biāo)出關(guān)鍵概念。上課時(shí)用符號(hào)記錄不理解的地方，課后及時(shí)復(fù)盤、查資料或向老師/同學(xué)請(qǐng)教。如果仍然困難，可以參加課程輔導(dǎo)班或申請(qǐng)導(dǎo)師1V1講解，集中攻克難點(diǎn)。

　　Q3：怎樣在學(xué)期中保持學(xué)習(xí)動(dòng)力?

　　A3：設(shè)定階段性目標(biāo)，例如“本周讀完一章教材”或“完成一次Mock Test”;

　　完成目標(biāo)后給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，如喝奶茶或看電影;

　　與學(xué)習(xí)伙伴結(jié)伴復(fù)習(xí)，能保持節(jié)奏與積極性;

　　如果壓力大，可使用正念冥想、運(yùn)動(dòng)或?qū)懭沼浘徑饨箲]。

　　Q4：海馬課堂的HKBU輔導(dǎo)課程適合哪些學(xué)生?

　　A4：適合以下幾類學(xué)生：

　?、?GPA偏低、想快速提升成績;

　　② 在論文或Presentation上有困難;

　?、?課程進(jìn)度太快、難以跟上老師節(jié)奏;

　　④ 想在畢業(yè)前沖刺優(yōu)秀學(xué)術(shù)表現(xiàn)的學(xué)生。

　　輔導(dǎo)內(nèi)容涵蓋課程講解、論文輔導(dǎo)、時(shí)間管理及期末備考。