關于考試對我們是否必要的話題一直爭論不休。然而，我們大多數(shù)人都同意，出于各種原因，考試是絕對必要的，比如檢驗自己的水平，了解自己的歸屬等等。澳洲新南威爾士大學留學生如何克服考試壓力?

1.保持跟蹤

建議您跟蹤每一堂課上發(fā)生的任何事情。這并不意味著只是聽幾節(jié)課和記幾個筆記。這意味著要了解自己在課程中的位置，并知道自己個人和整個班級的進度如何。因此，無論課堂上發(fā)生了什么，老師所做的每一寸進步，考試所需的部分，都要記錄下來，這對你的整個備考過程至關重要。有一個小本子，這樣你就不會偏離軌道，這也是非常值得贊賞的。

2.提前做好計劃

要想在考試中毫不畏懼地取得好成績，即使到了最后一刻，也必須知道自己在做什么。這將幫助你在考試前保持冷靜。因此，有必要提前為考試做好計劃。計劃并不完全意味著開始備考。它指的是你計劃什么時候做什么。更準確地說，是計劃何時以及如何準備考試課文的哪一部分。這幾乎是實際備考計劃的預覽。

3.堅持你的時間表

在計劃好如何準備、何時做什么之后，必須制定一個時間表，規(guī)定何時與提供的學習材料完全同步。這個時間表不同于學校發(fā)給大家的時間表，它應該更個性化，更適合你，讓你在備考時感到輕松自如。

4.堅持目標

當你開始備考并制定時間表時，一定要堅持自己在一天或一定小時數(shù)內(nèi)需要達到的某個目標，這樣才能真正按照整個計劃進行。

5.提前復習

最終，當你完成所有準備工作后，你需要做的就是面對考試。但是，在此之前，您需要再次溫習所有內(nèi)容，以喚醒您的記憶。這個復習過程不能在最后一刻才進行。至少應在進入考場前幾個小時進行復習，以避免在最后一刻產(chǎn)生恐慌。但是，如果您確實意識到自己在沒有準備或準備不足的情況下遺漏了學習材料中的某一部分，那么您應該明白，即使在復習時間內(nèi)，在最后一刻準備也不會有任何好處。

6.尋求幫助

在備考時，你通常會對自己的部分內(nèi)容有很多疑問，這時你可能會覺得有些力不從心，不敢去尋求幫助。然而，您必須克服這種猶豫，向同學或相關教師尋求幫助。與同齡人或同齡人小組一起備考，對你大有裨益。

7.睡個好覺

睡個好覺總是很重要的，如果是在考試期間，那就更重要了。當你參加考試時，無論你付出多少努力，如果你有一點壓力是完全可以接受的，只有當你晚上睡得香甜時，壓力才會消除。然而，有一些夜貓子只能在晚上而不是清晨做準備。對你們來說，建議是可以熬夜，但不要錯過很多睡眠時間。也就是說，你必須在白天把晚上失去的睡眠補回來。

8.不要不吃東西

與考試期間睡好覺同樣重要和必要的是不要不吃飯。保持飽腹感可以讓你入睡。然而，空著肚子走來走去只會讓你的健康狀況因考試壓力而惡化。同樣重要的是，在整個備考期間要多喝水，保持體內(nèi)水分充足。

9.最后，放松

現(xiàn)在，你們已經(jīng)完成了計劃、準備時間表、學習和復習，終于到了在考試中取得好成績的時候了。為此，即使在考場上也要保持冷靜。如果你看到一道題不知道答案，你需要深呼吸，放松自己，以免開始抓狂，忘記回答其他問題。有時，對學習材料中的某一部分空白一片是很常見的。閉上眼睛，重新想象一下自己的備考過程，往往能幫助你恢復大部分精力。

10.最后，學會接受

一旦你完成了備考并參加了考試，就有必要接受你已經(jīng)盡了最大努力的事實，即使你對考試感到不滿意，也要順其自然。你需要忘記考場內(nèi)的結(jié)果。如果你覺得自己考得太好，糾纏于這一事實會讓你無法自拔，并因為過度自信而停止準備下一次考試，反之亦然，你會因為失望而停止準備下一次考試。保持中立并專注于下一次考試會對你有很大幫助。一切都將體現(xiàn)在最終的結(jié)果中。

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