沒有人能夠否認(rèn)曾經(jīng)面臨的一種焦慮是考試焦慮。即使到現(xiàn)在，很多成年人還夢(mèng)想著他們的童年時(shí)代，他們無法及時(shí)完成考試，而老師卻搶走了答卷。畢竟，考試焦慮繼續(xù)月復(fù)一月地折磨著學(xué)生，而且一連好幾年。

可悲的是，很多學(xué)生未能在考試中取得好成績，并不是因?yàn)樗麄儧]有好好學(xué)習(xí)，而是因?yàn)樗麄冊(cè)诳荚嚽懊媾R焦慮發(fā)作，而他們卻不知道如何抑制這種焦慮。因此，即使知道了所有的答案，這些學(xué)生在考試中也根本寫不出來，最終他們獲得的分?jǐn)?shù)較少。這里有幾個(gè)方法可以派上用場，幫助你對(duì)抗焦慮。

1、采取控制措施

你一定聽說過 "一切盡在不言中 "這句話。沒有比這更真實(shí)的了。所有的緊張、憂慮和緊張都只是想象出來的，而你的頭腦繼續(xù)喂養(yǎng)這些不需要的想法，導(dǎo)致它們進(jìn)一步增長并表現(xiàn)出來。只要深吸一口氣，與自己對(duì)話。告訴自己你學(xué)了多少東西，你如何知道每一個(gè)問題的答案。這將使你頭腦中不想要的想法安靜下來，并幫助你集中注意力。

2、抽出一些時(shí)間

的確，很多學(xué)生把考試看得太重了，他們?cè)跁旧弦淮艟褪菐讉€(gè)小時(shí)。重要的是要明白，努力和學(xué)習(xí)是必須的，但這并不意味著你把自己推到極限，達(dá)到飽和點(diǎn)。你的頭腦會(huì)對(duì)所有的辛勤工作和勞作感到厭倦，在考試時(shí)就會(huì)關(guān)閉，使你感到焦慮。

3、學(xué)習(xí)時(shí)間管理

學(xué)生最后感到焦慮的一個(gè)主要原因是他們以前沒有重視學(xué)習(xí)，在有充足時(shí)間的情況下沒有提前做好考試準(zhǔn)備。然后，到了最后，他們開始填鴨式的學(xué)習(xí)，死記硬背，自然而然，大腦就無法記錄任何信息。你絕對(duì)應(yīng)該學(xué)習(xí)時(shí)間管理的藝術(shù)，為自己制定一個(gè)時(shí)間表，這樣你才能過上有計(jì)劃、有分類的生活。

4、適當(dāng)休息和睡眠

學(xué)生們經(jīng)常在考試前通宵達(dá)旦地工作。他們認(rèn)為這將使他們有更多的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)，但他們沒有意識(shí)到的是，充足的睡眠是頭腦正常運(yùn)作的必要條件。如果頭腦不放松，休息不好，就會(huì)感到煩躁和沮喪，在考試中也無法集中精力。在這種情況下，焦慮必然會(huì)困擾你。

以上就是關(guān)于遏止考試焦慮的方法，如果對(duì)此還有疑問，可以隨時(shí)與海馬課堂的老師進(jìn)行溝通哦。

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