隨著高等教育的條條框框（對一些人來說，還有你父母的期望）的提高，你可能會發(fā)現(xiàn)自己在太短的時間內有太多的事情要做。
自然而然，你會開始對你的自我、你的教育和你的職業(yè)生涯產生擔憂。而這些擔憂--如果它們變得嚴重--可能會影響一個人的心理健康。
1. 學術焦慮
根據我的個人經驗，學習考試是大學生活中最緊張的部分之一。當你擔心你的學習時，對失敗或表現(xiàn)不佳的恐懼很容易爬上你的頭腦。
學術焦慮可能會影響任何類型的學生，所以這并不意味著成績好的學生不會有同樣的感覺!
考試和學習帶來的焦慮有可能導致逃避和拖延，所以你能夠注意到這些跡象并制定一個適合你的學習計劃是至關重要的。
組織和安排任務的優(yōu)先次序可以幫助你保持專注。你還可以設定小的學習目標，而不是巨大的目標，以便在每次勾選一個章節(jié)時都有成就感
2. 與家分離
對于馬來西亞學生和國際學生來說，為了學習不得不搬出自己的家和國家，適應新的環(huán)境可能是一個挑戰(zhàn)。
遠離家人和朋友是令人苦惱的，尤其是當你還必須適應新的生活方式和常規(guī)。這種不確定性可能會壓倒一個人，并導致焦慮的產生。
這就是家庭支持的重要性所在。你可以在一周內設定一天與你的家人通話，讓他們在新的地方安頓下來時感覺更舒服。它可以是一個簡單的關于你的一天的更新，甚至是你在探索一個新的州或國家的冒險（和錯誤的冒險）。
3. 掙扎著建立自我認同感
根據Medium.com，"當你相信你對自己的想法時，它被稱為自我認同"。
一些常見的學生擔憂包括建立自我認同的掙扎。有強烈自我認同感的人是自信的，他們很了解自己和自己的喜好。負面的言論可以作為建設性的批評，他們不會讓這些話影響他們的表現(xiàn)和價值。
問自己 "我是誰"。如果你還沒有答案，也沒有關系。根據Healthline的報道，你總是可以從這幾個步驟開始。
找出你的優(yōu)勢和劣勢
找出什么使你快樂
你的人生價值觀是什么？
你是自己做出選擇還是因為別人這么說？
即使你不同意某件事情，你是否總是說好？
4. 社會焦慮癥
作為一個花了大約2年時間與世隔絕地學習的學生，重新回到物理課堂會感覺很尷尬--你只是忘記了如何面對面地進行社交！這對一個學生來說是一種壓力。
這對一些學生來說是一種壓力，他們可能會產生社交焦慮，影響他們的溝通技巧、信心和生活方式。
重要的是要花一些時間做你喜歡的事情，學習一項新技能，并與你熟悉的人練習社交。每一步都很重要，最重要的是你的努力！你會發(fā)現(xiàn)，隨著時間的推移，你的能力在不斷提高。隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)自己的進步。
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