學(xué)習(xí)如何提高你的Presentation是一個很好的方法，可以讓你在學(xué)校和職業(yè)生涯中獲得優(yōu)勢。但是，當(dāng)你每次接近講臺時，都會感到膝蓋發(fā)軟，手心出汗，身體發(fā)抖，恐懼的感覺讓你想跑到出口處，再也不回頭，從容面對講臺不是最容易做到的。那么如何為Presentation作業(yè)做準(zhǔn)備?

一、停止依賴填充詞

讓我們從一些非?；镜臇|西開始，這些東西將在你生活的許多領(lǐng)域幫助你，而不僅僅是公開演講。我們中的許多人在說話時依賴諸如 "like "和 "um "這樣的詞，以至于我們甚至沒有意識到我們經(jīng)常這樣做。但是其他人注意到了，這可能會對你產(chǎn)生不好的影響。

當(dāng)你過于依賴這些詞時，人們會開始對你做出判斷，即使這些判斷并不真實。他們可能開始認(rèn)為你沒有受過教育或不感興趣。特別是 "喜歡 "這個詞通常與一種被稱為Valspeak的俚語有關(guān)，這可能導(dǎo)致與 "山谷女孩 "有關(guān)的負(fù)面定型觀念(想想《無厘頭》中的Cher Horowitz、《合法金發(fā)》中的Elle Woods等角色，甚至《周六夜現(xiàn)場》的小品《加州人》)。做一個 "山谷人 "本身并沒有錯，但它在職業(yè)或?qū)W術(shù)環(huán)境中并不順利。

即使你只是和朋友爭論，你越是要依賴 "喜歡 "和 "嗯"，你的論點就越是沒有力量和可信度。當(dāng)你直截了當(dāng)?shù)卣f話時，你會對你所說的話以及你所表現(xiàn)出來的整體方式變得更加舒適和自信。

那么，你如何抑制這種習(xí)慣呢?從提高你自己的意識開始。每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己使用了一個填充詞，就停下來，改成暫停。有時，當(dāng)我們想填補一個停頓或爭取一點額外的時間來思考下一步該說什么時，我們就會使用這些詞。就用呼吸來代替吧。此外，你可以請朋友或家人聽你說話，當(dāng)你頻繁使用這些詞時，可以叫你出來。最后，如果你真的被卡住了，可以試著錄下自己排練或演講的過程，聽聽你在哪里使用了這些詞。

二、身體語言是關(guān)鍵

你在演講時的肢體動作和你口中說出的話語一樣重要。這就是為什么在你的身體語言上下功夫是學(xué)習(xí)如何提高你的公開演講的一個重要關(guān)鍵。

從你的姿態(tài)開始。站直了，保持你的肩膀向后，并避免懶散。在任何時候都要面對你的聽眾，并盡可能地進行眼神交流。眼神接觸很重要，特別是當(dāng)你的聽眾中有人向你提問時。在你回答別人的問題時，確保你的眼睛盯著他們，在演講時，盡量掃描房間，從一個臉到另一個臉。

在你發(fā)言時，把你的手放在口袋里或交叉雙臂可能是很誘人的，但這可能使你在聽眾面前顯得更加封閉。保持你的雙手自由，這樣你就可以用它們來做手勢，這可以幫助強調(diào)你的話。使用手勢也會幫助你保持聽眾的注意力。

最后，試著在你的演講中加入一些動作。你不需要在說話的時候在空間里徘徊踱步，但要嘗試做一些小動作，比如在強調(diào)一個觀點的時候向聽眾靠近一步，或者每隔一段時間就移到另一邊的區(qū)域。

你可以在身體語言上下功夫的其他方面包括：努力做出積極的面部表情，進行深呼吸以保持自己的平靜和放松，并在必要時指著你的視覺輔助工具。

三、鍛煉你的自信心

學(xué)習(xí)如何提高公眾演講技巧的最大和最重要的關(guān)鍵之一是努力提高你的自信心。這兩件事是非常相關(guān)的。你向聽眾展示自己的方式在很大程度上取決于你的自信程度，因為你對自己的能力越自如，向公眾講話就越容易。

沒有簡單、直接的方法來提高你的自信心，因為每個人都是不同的，每個人都有一套完全不同的生活經(jīng)歷。也就是說，有一些事情你可以做，以幫助鍛煉你的自信，使你在自己的皮膚上變得更加舒適。

這里有一些提示，你可以用來努力提高你的自信心：

●當(dāng)你做演講時，要穿得令人印象深刻。如果你知道你看起來很有力量，你就有可能開始感到有力量。這就是為什么許多人選擇在重要的面試或演講前做頭發(fā)。

●專注于準(zhǔn)備工作。沒有準(zhǔn)備是決定自信的一大因素，因為許多人害怕被放在現(xiàn)場或面臨意外情況。你對某件事情的準(zhǔn)備越充分，你對未知的恐懼就越少。

●積極思考。緊張往往產(chǎn)生于消極的想法，從而導(dǎo)致演講焦慮。炒作自己，告訴自己你能行!寫下你的長處清單，提醒自己你的長處，也許會對你有幫助。

●把批評變成機會。在演講后接受建設(shè)性的批評是很可怕的，但事實是，這種批評可以幫助你找到學(xué)習(xí)、改進和加強技能的機會。

●保持冷靜。你對事情的壓力越大，這種焦慮就越容易在你體內(nèi)開始形成。嘗試一些冥想或呼吸技巧，學(xué)習(xí)如何放松。

●推動自己走出自己的舒適區(qū)。你越是做那些讓你不舒服的事情(當(dāng)然是在不把自己置于危險之中的情況下)，就越容易建立信心。

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