在渥太華大學(xué)Final前，同學(xué)們往往陷入熬夜預(yù)習(xí)加復(fù)習(xí)的瘋狂狀態(tài)，邁入圖書館前總是一副“今天一定要看掉xx chapters”、“今天一定要刷掉xx papers”的豪情壯志，但是最后往往無功而返。

1清空大腦

“清空大腦”由大衛(wèi)·艾倫提出，旨在排除一切占據(jù)你大腦的瑣事，將它們寫下來，列為一張清單。
工作的時候，立刻寫下任何干擾你的想法，它們就從你的大腦中離開了，給了你放松神經(jīng)的機會，并專注于你所需要專注的事情上。

在你的清單上，將事情按優(yōu)先順序分入這些分類：今天要做的事、委任的事、這周要做的事和需要放棄的事。艾倫將它們命名為：執(zhí)行、授權(quán)、延期、終結(jié)。

2兩分鐘原則

如果你有很多瑣碎的小任務(wù)，每個最多只需要花兩分鐘，那么你可以每天定45分鐘或一小時一并將它們完成，包括寫郵件、打電話、整理桌子、查銀行卡余額等。

3類似的事情一起做

一旦開始做了就將類似的事都完成，這樣相當(dāng)于在一定的時間里專注在了一件事情上，讓你的心理資源分配更有效率，能做更多事卻省下了很多精力。

4不要做多重任務(wù)

多重任務(wù)會讓你糾結(jié)要不要回復(fù)郵件、怎么回復(fù)，是專注于你正在干的事還是著手干擾事件。這些選擇無疑耗費了你的能量，或者說氧化葡萄糖。

列維京說，在多件任務(wù)之間轉(zhuǎn)換會讓你精疲力盡，沒有方向感，焦慮。相反，專注于做一件事，并將其作為核心會比多重任務(wù)所消耗的精力少，減少大腦對氧化葡萄糖的需要。
據(jù)斯坦福的神經(jīng)學(xué)家羅司·波特拉克所說，多重任務(wù)還有其他方面的牽絆。他發(fā)現(xiàn)，那些同時看電視和學(xué)習(xí)的學(xué)生本該對知識的獲得和儲蓄可能會被新事物所取代。

5限制社交網(wǎng)站/郵箱分散注意力

來自倫敦格雷沙姆大學(xué)的格倫·威爾遜發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在完成一件事的時候，如果收件箱里有未讀郵件，你的有效智商會下降十個點。
因為沒幾分鐘就出現(xiàn)的新郵件會影響你的決定和判斷能力，列維京建議將你的大腦專注于一件事。比如關(guān)掉你的郵件提醒，每天定兩到三個時間點查郵件，那么你就不會持續(xù)受到干擾。他還寫道，很多人設(shè)置了郵件提示，每五分鐘就查一次郵箱，如此每周的工作日就要查200次，這是多么可怕的數(shù)字。

6早上第一件事“吃青蛙”

一日之計在于晨，每天早上是精力最旺盛的時候。隨著時間流逝，每個選擇，無論大小，都會消耗我們的葡萄糖。
像“我該用藍筆還是綠筆？”和“剛確診癌癥，我該化療還是理療？”，這兩個問題消耗的能量是一樣的。
奧斯卡獲獎導(dǎo)演杰克·艾伯特有句名言：吃青蛙。如果你早上第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么接下來的一天就沒有更讓你心煩的事了，所以無論那件最讓你頭疼的事是什么，早上第一個就把它給做了。

7休息一下

每隔幾小時就休息五分鐘，長此以往做事會更加有效率，因為這就像給大腦一個重啟的機會。所以休息一下，睡一會，散散步，聽聽音樂，這些大boss們覺得浪費時間的事卻能夠提高生產(chǎn)效率和創(chuàng)造力。
一般來說，一個15分鐘的打盹能提高有效智商十個點，不過也因人而異。對于大多數(shù)人來說，休息一兩個小時就太長了。

8做白日夢吧

大腦以兩種截然相反的模式運作：一種是引導(dǎo)思想，另一種是讓思想主宰。

引導(dǎo)思想能夠讓我們完成任務(wù)，但我們的無法在一個領(lǐng)域里逗留一整天。

白日夢模式，思路是互不相關(guān)的，卻像一個神經(jīng)重啟開關(guān)，補充那些在一件事上消耗掉的能量。同時，它還能促進創(chuàng)新能力，這些天馬行空的想法將平時毫無聯(lián)系的事連接起來，可能就在某一瞬間激發(fā)了一些問題的答案。